# Planeador de treino com IA — exercícios e nutrição

> Planos de treino personalizados, guias de exercícios e conselhos nutricionais num único endpoint de IA.

- Categoria: Saúde e fitness
- Plano gratuito: $0.00
- Endpoints: 5
- Subscritores: 1,656
- Latência: 2124ms
- Nível de serviço: 88%
- Atualizada: 2025-11-26
- Início: https://free-api.bilgisam.com/pt/apis/ai-workout-planner

## Visão geral

A API AI Workout Planner transforma um objetivo, um nível de forma física e um horário semanal num programa de treino completo. Envia o objetivo (ganhar músculo, perder peso, forma geral), o nível atual, os tipos de treino preferidos, as condições de saúde a respeitar, os dias por semana e a duração da sessão; a API devolve um plano dia a dia com exercícios, séries, repetições, duração e equipamento necessário.

Para além do plano, o serviço explica cada exercício — músculos primários e secundários, equipamento, instruções passo a passo — e produz orientação nutricional: calorias diárias, distribuição de macronutrientes e sugestões concretas de refeições que respeitam restrições como vegetariana ou sem glúten. Um endpoint de imagem analisa a fotografia de um prato e estima os alimentos, as porções, as calorias e os macros.

Cada resposta é gerada no idioma pedido e traz campos de título SEO, conteúdo e palavras-chave, pelo que o resultado pode ser publicado diretamente num site ou numa aplicação de fitness sem uma segunda passagem.

## O que inclui

- Planos dia a dia construídos a partir de objetivo, nível, equipamento e tempo
- Referência de exercícios com músculos-alvo e técnica passo a passo
- Meta calórica, distribuição de macros e refeições por restrição alimentar
- Análise de fotografias do prato com porções e macros estimados
- Respostas localizadas mais título, corpo e palavras-chave SEO prontos

## Endpoints

| Método | Caminho | O que faz |
| --- | --- | --- |
| POST | `/generateWorkoutPlan` | Weekly training programme from goal, level and schedule |
| POST | `/customWorkoutPlan` | Plan extended with custom goals such as flexibility or core strength |
| POST | `/exerciseDetails` | Muscles, equipment and technique for a single exercise |
| POST | `/nutritionAdvice` | Calories, macros and meal suggestions for a weight goal |
| POST | `/analyzeFoodPlate` | Foods, portions and macros estimated from a plate photo |

## Perguntas frequentes

### A Planeador de treino com IA — exercícios e nutrição é gratuita?

A Planeador de treino com IA — exercícios e nutrição tem um plano Basic que custa 0 $ por mês e não pede cartão. Existem planos pagos para maior volume, listados acima.

### Como obtenho uma chave de API para a Planeador de treino com IA — exercícios e nutrição?

Subscreva o plano gratuito na ficha do marketplace. A chave aparece de imediato e funciona no playground do navegador antes de escrever uma linha de código.

### Quantos endpoints tem a Planeador de treino com IA — exercícios e nutrição?

A Planeador de treino com IA — exercícios e nutrição publica 5 endpoints. Cada um está listado acima com o método, o caminho e a finalidade.

### Qual é a rapidez da Planeador de treino com IA — exercícios e nutrição?

A latência mediana publicada é de 2124ms com um nível de serviço de 88%.