# Planer treningów AI — ćwiczenia i dieta

> Spersonalizowane plany treningowe, opisy ćwiczeń i porady żywieniowe z jednego endpointu AI.

- Kategoria: Zdrowie i fitness
- Darmowy plan: $0.00
- Endpointy: 5
- Subskrybenci: 1,656
- Opóźnienie: 2124ms
- Poziom usługi: 88%
- Aktualizacja: 2025-11-26
- Strona główna: https://free-api.bilgisam.com/pl/apis/ai-workout-planner

## Przegląd

API AI Workout Planner zamienia cel, poziom sprawności i tygodniowy grafik w kompletny program treningowy. Przekazujesz cel (budowa masy, redukcja wagi, ogólna sprawność), aktualny poziom, preferowane rodzaje treningu, schorzenia, które trzeba uwzględnić, liczbę dni w tygodniu i długość sesji; API zwraca plan dzień po dniu z ćwiczeniami, seriami, powtórzeniami, czasem trwania i potrzebnym sprzętem.

Poza samym planem usługa objaśnia poszczególne ćwiczenia — mięśnie główne i pomocnicze, sprzęt, instrukcję krok po kroku — oraz tworzy zalecenia żywieniowe: dzienne kalorie, rozkład makroskładników i konkretne propozycje posiłków respektujące ograniczenia takie jak dieta wegetariańska czy bezglutenowa. Endpoint obrazu analizuje zdjęcie talerza i szacuje produkty, porcje, kalorie i makroskładniki.

Każda odpowiedź powstaje w wybranym języku i zawiera pola tytułu SEO, treści i słów kluczowych, więc wynik można opublikować wprost na stronie lub w aplikacji fitness bez drugiego przebiegu.

## Co otrzymujesz

- Plany dzień po dniu budowane z celu, poziomu, sprzętu i dostępnego czasu
- Baza ćwiczeń z mięśniami docelowymi i techniką krok po kroku
- Cel kaloryczny, rozkład makro i posiłki według ograniczeń dietetycznych
- Analiza zdjęcia talerza z szacowanymi porcjami i makroskładnikami
- Zlokalizowane odpowiedzi plus gotowy tytuł, treść i słowa kluczowe SEO

## Endpointy

| Metoda | Ścieżka | Co robi |
| --- | --- | --- |
| POST | `/generateWorkoutPlan` | Weekly training programme from goal, level and schedule |
| POST | `/customWorkoutPlan` | Plan extended with custom goals such as flexibility or core strength |
| POST | `/exerciseDetails` | Muscles, equipment and technique for a single exercise |
| POST | `/nutritionAdvice` | Calories, macros and meal suggestions for a weight goal |
| POST | `/analyzeFoodPlate` | Foods, portions and macros estimated from a plate photo |

## Najczęstsze pytania

### Czy Planer treningów AI — ćwiczenia i dieta jest darmowe?

Planer treningów AI — ćwiczenia i dieta ma plan Basic, który kosztuje 0 $ miesięcznie i nie wymaga karty. Plany płatne dla większego ruchu są wymienione powyżej.

### Jak zdobyć klucz API do Planer treningów AI — ćwiczenia i dieta?

Wykup darmowy plan na stronie marketplace. Klucz pojawia się od razu i działa w przeglądarkowym playgroundzie, zanim napiszesz choć linijkę kodu.

### Ile endpointów ma Planer treningów AI — ćwiczenia i dieta?

Planer treningów AI — ćwiczenia i dieta udostępnia 5 endpointów. Każdy jest wymieniony powyżej z metodą, ścieżką i przeznaczeniem.

### Jak szybkie jest Planer treningów AI — ćwiczenia i dieta?

Opublikowana mediana opóźnienia to 2124ms przy poziomie usługi 88%.